Низкая самооценка

Низкая личностная самооценка - это низкая внутренняя оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств. В первую очередь, это то, что человек сам о себе думает, во вторую - как он себя ведет и на что решается. Причем иногда человек ведет себя излишне самоуверенно как раз вследствие собственной внутренней неуверенности. Низкая самооценка бывает стабильной, а бывает плавающей - зависящей от ситуации или настроения.

Что стоит за низкой самооценкой

За низкой самооценкой могут стоять самые разные причины. Адекватная оценка своих малых возможностей, а может страх и неуверенность в себе. Но чаще за низкой самооценкой стоит совсем другое, "якобы низкая самооценка". Чаще это игра и своеобразная демонстрация с целью снять с себя ответственность, ничего не делать, не прилагать никаких усилий. Это может быть осозанная игра, неосознанная психологическая защита, а иногда - философия жизни.

Люди с низкой личностной самооценкой в человеческой жизни

Взрослый человек с низкой личностной самооценкой, как правило, менее успешен. Низкая личностная самооценка тесно связана с чувством вины, стыда, страха, а порой и враждебности к окружающему миру. Людей с низкой личностной самооценкой обычно не уважают, ими трудно восхищаться, их редко любят. Но их любят использовать. К примеру, девушки часто выбирают себе в подруги не самых ярких и не самых уверенных в себе, чтобы на их фоне выглядеть интереснее.

Как беречь свою самооценку

Профессор Уильям Сванн из Университета штата Техас советует дорожить общением с теми, кому вы приятны и симпатичны, кто готов стимулировать рост вашей самооценки. И старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто своей неприязнью грозит поколебать вашу самооценку. Невозможно всем угодить, нравиться всем и каждому, зато в большинстве случаев в нашей власти выбрать, с кем иметь дело и к чьим суждениям прислушиваться.

Как повысить низкую самооценку

Серия тяжелых неудач нередко порождает ситуативную низкую самооценку. Поддержка близких и значимых для вас окружающих людей в таких случаях может быть очень действенной. Если низкая самооценка - не ситуативная, а стабильная (личностная), то быстро ее не повысить. Это работа на несколько месяцев. Могут помочь качественные тренинги уверенности в себе и позитивная психотерапия. Ситуативную же низкую самооценку повысить обычно несложно: достаточно отвлечься от переживаемой негативной ситуации, заняться новым делом или окунуться в другую ситуацию, где вы будете успешны.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Можно ли избавиться от депрессии без таблеток?

Да, как правило.

Если ваше состояние не диагностируется врачами как подтвержденная эндогенная депрессия, но является следствием накопившихся неразрешенных жизненных ситуаций и хронического стресса, то в этом случае медикаментозная терапия только на время может облегчить симптомы.

Но ваша собственная способность выдерживать стрессы и принимать вызовы судьбы так и ...

Почему ваш психологический центр называется Британским?

Школа и традиции психотерапии и психоаналитического консультирования были уничтожены в России в тридцатых годах прошлого века практически в зародыше.

Когда я приступила к изучению психотерапии, в России не существовало такой специальности. Знания и навыки нам передавали «из рук в руки» английские мастера.

И теперь, в нашем психологическом центре, мы организуем помощь ...